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原点幼儿园告诉您让宝宝更聪明的食物有哪些

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点击次数:16 更新时间:2019年11月05日09:39:58 打印此页 关闭

原点幼儿园告诉您让宝宝更聪明的食物有哪些

一、清蒸红薯

  用料:红薯200克。

  做法:

  1.红薯洗净去皮,切成长条备用。

  2.将红薯条放入碗中,碗放锅中蒸熟,取出后晾凉即可食用。

  技术指数:★★★★

  妈妈喂养经:红薯含有丰富的膳食纤维,宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,并被称为最佳健脑食品。

二、蘑菇炖豆腐

  用料:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

  做法:

  1.豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。

  2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。

  技术指数:★★★★★

  妈妈喂养经:这道菜营养较为全面,而用炖的方法烹制,可以最大程度保留住营养

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